Billiga och enkla träningstips för sommaren
Ge inte upp träningen i sommar, jag har fått tag på de bästa träningstipsen som kräver lite plånbok och som dessutom är enkel.
ICAs träningscoacher, Josephine och Mikaela är här i Almedalen. Min egen erfarenhet är att mat- och alkoholkonsumtion plus soltimmarna ökar och träningstimmarna minskar under sommaren. Jag passade på att fråga hur jag på ett enkelt och billigt sätt kan mig i form även under sommaren.
Här är deras bästa tips:
- Hyr en cykel – Ska du på citysemester? Upplev staden på sadeln eller ge dig ut på landet med en mountainbike. Enkelt, billigt och roligt.
- Hitta ett utegym – I de flesta städer finns det utegym. Ta med barnen, de tycker det superkul och spännande.
- Pass i parken – Många föreningar, exempelvis Friskis & Svettis kör gratis träning i parker runt om i landet. Leta upp och häng med!
- Sommarorientering – Sök upp orienteringsklubben på din ort och kolla om de erbjuder sommarorientering för dig och barnen. Roligt och lätt sätt att röra på fläsket
Hur aktiverar vi barnen?
Mycket forskning visar att barn rör på sig för lite, kan vi ändra det på något enkelt sätt? Under ett av ICAs seminarium i Visby diskuterades hur vi ska göra för att få våra barn mer aktiva och ett av de bästa tipsen gav Daniel Berglind forskare på KI.
- Barn behöver få tid utomhus och om du som vuxen själv rör på dig kommer dina barn röra på sig. Daniel Berglind forskare KI.
